أسئلة متكررة حول أكيرمانسيا

Akkermansia muciniphila، بكتيريا تعيش طبيعيًا في أمعائنا وتحب طبقة المخاط المعوي وتستقر هناك. الدراسات العلمية تظهر أن هذه البكتيريا توجد بمستويات أعلى في الأشخاص الأصحاء والنحفاء والذين يظهرون حساسية جيدة للأنسولين؛ بينما تنخفض بشكل ملحوظ في حالات السمنة والسكري من النوع 2.

لذلك بدأت Akkermansia تُعرف باسم “السلالة الرئيسية المرتبطة بالصحة الأيضية” وصعدت إلى المراتب الأولى بين مرشحي البروبيوتيك من الجيل الجديد.

Akkermansia muciniphila، بكتيريا تعيش طبيعيًا في أمعائنا وتحب طبقة المخاط المعوي وتستقر هناك. الدراسات العلمية تظهر أن هذه البكتيريا توجد بمستويات أعلى في الأشخاص الأصحاء والنحفاء والذين يظهرون حساسية جيدة للأنسولين؛ بينما تنخفض بشكل ملحوظ في حالات السمنة والسكري من النوع 2.

لذلك بدأت Akkermansia تُعرف باسم “السلالة الرئيسية المرتبطة بالصحة الأيضية” وصعدت إلى المراتب الأولى بين مرشحي البروبيوتيك من الجيل الجديد.

https://www.frontiersin.org/journals/immunology/articles/10.3389/fimmu.2024.1370658

“في عام 2024، كشف تحليل Huifang Niu وفريقه المفصل في مجلة Frontiers in Immunology كيفية تهدئة بكتيريا Akkermansia muciniphila للالتهاب المزمن الناجم عن السمنة: بطل مناعي كامل. هذا الصديق للأمعاء يعكس متلازمة الأيض ويعكس زيادة الوزن والسكري من النوع 2 ودهون الكبد؛ خاصةً بقمع الالتهاب الخفيف وكسر المقاومة للأنسولين.

كيف يقوم بذلك؟

Akkermansia الناقصة في الأشخاص السمنة تنظف السموم الليبية وتقوي جدار الأمعاء (ببروتينات مثل ZO-1 والأوكلودين)؛ تطفئ الحرائق الدهنية في الفئران وتعزز إنتاج المخاط. يوفر نفس التأثير سواء كان حيًا أو مبسترًا أو بالغلاف الخارجي.

مساهمته في صحتك

نصيحة صديقة لمحركات البحث لأولئك الذين يبحثون عن تكملة Akkermansia muciniphila: يقوم بإنشاء درع واقي في NAFLD وCVD و T2DM، زيادة بالطرق الطبيعية (الألياف الغذائية، البوليفينول) - تنحف خصرك، تزيد طاقتك.”

هل تسبب Akkermansia النحافة؟

أحد أكثر الأسئلة التي يثير فضول الكثيرين هو "هل Akkermansia يسبب النحافة؟" النقطة المهمة هنا هي: Akkermansia ليست دواء سحريًا لإنقاص الوزن بمفردها؛ ولكنها تعمل كآلية دعم مهمة في التحكم بالوزن.

في دراسة سريرية أجريت على أشخاص زائدي الوزن ومصابين بمتلازمة الأيض، تم الإبلاغ عن انخفاض في وزن الجسم وكتلة الدهون ومحيط الخصر بعد تناول تكميلي Akkermansia لمدة 3 أشهر. وفي نفس الدراسة، تم الإبلاغ عن تحسن واضح في حساسية الأنسولين، خاصةً بعد تناول شكل Akkermansia المبستر، وأنه يحسن الملف الأيضي. لذا، يمكن لـ Akkermansia أن تقدم مساهمات مهمة في نسبة الدهون والتحكم بالوزن عندما ترافق النظام الغذائي الصحي وتغييرات نمط الحياة.

https://gut.bmj.com/content/65/3/426

“في عام 2016، أظهرت دراسة Maria Carlota Dao وفريقها في مجلة Gut كيف أن وفرة Akkermansia muciniphila في الأشخاص السمنة في البداية تسرع التحسن الأيضي مع تقييد السعرات الحرارية (CR). تلعب هذه البكتيريا دورًا حاسمًا في إدارة السمنة من خلال تحسين توازن الجلوكوز، والدهون في الدم، وتركيبة الجسم - وكانت أفضل النتائج بعد النظام الغذائي في الأشخاص الذين يحتوون على نسب عالية من Akkermansia.

كيف تعمل؟

تعكس Akkermansia الدهون وعدم تحمل الجلوكوز في الفئران والبشر؛ مع فقدان الوزن مع CR، وتقليل الالتهاب وزيادة حساسية الأنسولين - مما يبرز الإمكانيات البروبيوتية. قم بتعزيز هذه البكتيريا من خلال تنويع نظامك الغذائي.”

في من يوجد Akkermansia بشكل طبيعي أكثر؟

• تظهر البيانات العلمية أن مستوى Akkermansia يختلف كثيرًا من شخص لآخر.
• تم الإبلاغ عن وصول نسبة Akkermansia في ميكروبيوتا الأمعاء إلى حوالي 1-5٪ في الأشخاص النحفاء والأصحاء والذين لا يعانون من مقاومة الأنسولين.
• تم ملاحظة انخفاض هذه النسبة إلى أقل من 0.5٪ في حالات السمنة ومقاومة الأنسولين والسكري من النوع 2.

لذلك، يُعتبر مستوى Akkermansia مؤشرًا حيويًا مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالصحة الأيضية.

https://www.nature.com/articles/s41591-019-0495-2

“في عام 2019، أظهرت دراسة Clara Depommier وزملاؤها في مجلة Nature Medicine أن تكميل Akkermansia muciniphila هو طريق آمن: لم يُبلَغ عن أي آثار جانبية خلال تناول 10 مليار بكتيريا يوميًا لمدة 3 أشهر. كان الشكل المبستر بشكل خاص بارزًا؛ حيث كسر مقاومة الأنسولين بنسبة 28٪، وخفض الكوليسترول، وعادل قيم الكبد، وساهم في فقدان بعض الوزن.

ما أظهرته التجربة؟

في دراسة سريرية تحكمية بالمكان الوهمي على 32 شخصًا، أحيا كل من الشكل الحي والمبستر للميكروبيوم: انخفضت نسبة الأنسولين عند الصيام، وتلاشت الالتهابات، وانخفض محيط الخصر. تبين أن الشكل المبستر كان أكثر فعالية دون تخريب فلورا الأمعاء.

مساهمته في توازن الوزن والسكر

Akkermansia يعزز حرق الدهون ويصحح استخدام الجلوكوز، ويقلل من خطر السكري. قم بدعمه بالألياف الغذائية، وسيتغير جسمك.”

ما الأطعمة التي تزيد من Akkermansia؟

Akkermansia ليست بكتيريا قياسية توجد في معظم المنتجات البروبيوتية. على الرغم من أنها لا توجد طبيعيًا في المنتجات المخمرة مثل اللبن والكفير؛ إلا أنه يمكن زيادة انتشارها بشكل طبيعي في الأمعاء من خلال التغذية السليمة.

يمكن تلخيص العوامل الغذائية الرئيسية التي تدعم Akkermansia على النحو التالي:

• الفواكه الحمراء والبنفسجية الغنية بالبوليفينولات: تم العثور على علاقة إيجابية بين الرمان والعنب الأسود والعليق والعنب الأسود وAkkermansia.
• مصادر الألياف البريبيوتية: تدعم الخضروات التي تحتوي على الإنولين مثل جذور الهندباء والأرضي شمندر والهليون والثوم والكراث كلا من طبقة المخاط وAkkermansia.
• الأسماك الدهنية التي تحتوي على أوميغا-3: تحسن الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل التوازن العام للميكروبيوتا من خلال تحسين الظروف لـ Akkermansia.
• الشاي الأخضر ومضادات الأكسدة النباتية: تعزز مضادات الأكسدة مثل البوليفينول والكاتيكين كلا من Akkermansia والبكتيريا المفيدة الأخرى.
• السكر المنخفض والأطعمة غير المصنعة: يعد تقليل السكر المكرر والمنتجات الصناعية القليلة أمرًا حرجًا لحاجز الأمعاء وكثافة Akkermansia.

باختصار، نمط غذائي على الطراز البحري المتوس