Ali Rıza Akın
تنظيف الأسنان بالفرشاة، استخدام خيط الأسنان أو غسول الفم... نعم، كل هذه الأمور مهمة لصحة الفم. لكن هل فكرت يومًا فيما يحدث خلف الكواليس، في العالم المجهري؟
في أفواهنا تعيش مليارات من البكتيريا والفطريات والكائنات المجهرية. كل هذه الكائنات تشكل ما يُعرف بـ"الميكروبيوتا الفموية". هذا العالم غير المرئي لا يؤثر فقط على صحة أسناننا، بل يؤثر أيضًا على جهاز المناعة، والهضم، بل وحتى صحة القلب.
نعم، لقد سمعت ذلك بشكل صحيح!
ماذا يحدث إذا اختل توازن الفلورا الفموية؟
الميكروبيوتا الفموية الصحية هي بيئة متوازنة تهيمن فيها البكتيريا النافعة على الضارة. ولكن عندما يختل هذا التوازن – وهي حالة تُعرف بـ"الخلل الميكروبي" أو الديسبيوزيس – تبدأ المشاكل بالظهور.
ما الذي يمكن أن يحدث في هذه الحالة؟
- تسوس الأسنان
- التهابات اللثة
- رائحة الفم الكريهة
وما هو أسوأ من ذلك...
يمكن أن تدخل البكتيريا الضارة إلى مجرى الدم من خلال اللثة الملتهبة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض جهازية مثل أمراض القلب والسكري والزهايمر.
بالتالي، صحة الفم ليست مجرد مسألة جمالية، بل هي بالفعل بوابة للصحة العامة!
ما الذي يؤثر على صحة الفم؟
1. التغذية
ما نأكله خلال اليوم يغذي هذه الميكروبات.
- الأطعمة السكرية والمصنّعة → تُغذي البكتيريا الضارة
- الألياف، مضادات الأكسدة، والبروبيوتيك → تغذية مثالية للبكتيريا النافعة
2. البروبيوتيك
إضافة البكتيريا الصديقة للفم كمكملات فكرة رائعة!
وخاصة:
- Akkermansia muciniphila
- Lactobacillus plantarum
- Bifidobacterium infantis
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus casei – هذه السلالات توازن الفلورا الفموية، وتقلل الالتهابات، وتحافظ على مستوى الحموضة (pH).
أقراص أكيرمانسيا للمضغ، بفضل محتواها من البريبايوتك، تساعد البكتيريا النافعة على التثبت في الفم، مما يوفر حماية طويلة الأمد.
3. دعم الفيتامينات والمعادن
- فيتامين C → يقوّي اللثة
- فيتامين B12، البيوتين، المغنيسيوم → تساعد في إصلاح أنسجة الفم وتقليل الالتهابات
- الكولاجين وحمض الهيالورونيك → يمنحان أنسجة اللثة المرونة والرطوبة
وماذا عن الدعم الطبيعي؟
علينا ألا ننسى ما تقدمه لنا الطبيعة أيضًا.
- توت الغوجي، التوت الأزرق، التوت البري والأساي من الفواكه الخارقة التي تُعتبر وليمة حقيقية لفلورا الفم.
- L-ثيانين، الجلوتامين والريسفيراترول من مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتساعد على تجديد أنسجة الفم.
روتين يومي لفم صحي
- اغسل أسنانك صباحًا ومساءً
- استخدم خيط الأسنان
- قلل من تناول الأطعمة السكرية والحامضية
- تناول مكملات البروبيوتيك والبريبايوتك
- اشرب كمية كافية من الماء
- قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة
كلمة أخيرة: صحة الفم = صحة الجسم
تذكر أن الفم مرآة الجسم. أي التهاب في اللثة يمكن أن يؤثر على صحتك العامة. لكن إذا اهتممت بميكروبيوتا فمك، ستحصل على ابتسامة صحية، وجهاز مناعي أقوى، وحياة أكثر نشاطًا.
فنسأل الآن: ماذا فعلت اليوم من أجل ميكروبيوتا فمك؟
سان فرانسيسكو، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية
علي ر. أكين
